איך לשמור על הבריאות
לאנשים בריאים
· רחץ ידיים עם סבון ומים ובאזורים מסוימים כמה פעמים ביום .
· באזורים שמשרד הבריאות ממליץ חל איסור לצחצח שיניים ושתייה ( כולל קוביות קרח) ממי ברז.
· באזורים שמשרד הבריאות ממליץ שתה אך ורק מים רתוחים, מים מבקבוקים סגורים או משקאות תוססים מפחיות ובקבוקים. הימנע משתית מי ברז וקוביות קרח (עשויים ממי ברז). ניתן לשתות בתנאי שהמים עברו סינון והוספו להם כדורי טיהור לאחר הסינון.
· במסעדות: המנע מאכילת בשר קר , חלקים פנימיים של דגים ואו דגים לא טריים. אכול ירקות ובשר מבושל.
· חל איסור לאכול בדוכנים לא מוכרים.
· באזורי רחצה לא מוגנים יש להימנע: משחיה באזורים מזוהמים, מלשחות בצלילת ראש מתחת למים, שחיה בסולו (לבד) לא ללכת יחפים מחשש לפטריות ופציעה מדברים חדים. בברכות, לשחות רק אם יש כלור.
· הימנע מעקיצת יתושים באמצעות תכשיר דוחה יתושים ובמקומות מסוימים דאג לישון מתחת לכילה.
· לאזורי מלריה יש לפנות למשרד הבריאות שידריך אותך איך להתגונן.
· לחולים המשתמשים במחטים, חובה לזרוק אותם במקום בטוח.
· הימנע ושמור מרחק סביר ממגע עם בעלי חיים.
· הזהר ממחלות מין: איידס, זיבה ועוד. לכן השתמש בקונדום.
כל הפרק הנ"ל איננו נכון לכל הארצות ו/או המקומות.
· רחץ ידיים עם סבון ומים ובאזורים מסוימים כמה פעמים ביום .
· באזורים שמשרד הבריאות ממליץ חל איסור לצחצח שיניים ושתייה ( כולל קוביות קרח) ממי ברז.
· באזורים שמשרד הבריאות ממליץ שתה אך ורק מים רתוחים, מים מבקבוקים סגורים או משקאות תוססים מפחיות ובקבוקים. הימנע משתית מי ברז וקוביות קרח (עשויים ממי ברז). ניתן לשתות בתנאי שהמים עברו סינון והוספו להם כדורי טיהור לאחר הסינון.
· במסעדות: המנע מאכילת בשר קר , חלקים פנימיים של דגים ואו דגים לא טריים. אכול ירקות ובשר מבושל.
· חל איסור לאכול בדוכנים לא מוכרים.
· באזורי רחצה לא מוגנים יש להימנע: משחיה באזורים מזוהמים, מלשחות בצלילת ראש מתחת למים, שחיה בסולו (לבד) לא ללכת יחפים מחשש לפטריות ופציעה מדברים חדים. בברכות, לשחות רק אם יש כלור.
· הימנע מעקיצת יתושים באמצעות תכשיר דוחה יתושים ובמקומות מסוימים דאג לישון מתחת לכילה.
· לאזורי מלריה יש לפנות למשרד הבריאות שידריך אותך איך להתגונן.
· לחולים המשתמשים במחטים, חובה לזרוק אותם במקום בטוח.
· הימנע ושמור מרחק סביר ממגע עם בעלי חיים.
· הזהר ממחלות מין: איידס, זיבה ועוד. לכן השתמש בקונדום.
כל הפרק הנ"ל איננו נכון לכל הארצות ו/או המקומות.
לאנשים חולים כרוניים
· אם הינך סובל מסכרת, בעיות לב ולחץ דם:חל איסור לשנות הרגלי אכילה / דיאטה.יש להימנע מאכילת מאכלים מלוחים .להקפיד על שתייה מספקת.
· אם הינך לוקח תרופות באופן קבוע ורציף, יש להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים באופן מוגזם.
· אם הינך סובל מסכרת, הימנע מאכילת יתר של פחמימות וסוכרים. למקרה של נפילת סוכר, קח איתך סוכרייה. עצות לחולי סכרת- בלועזית.
לאנשים הסובלים מכאבי ראש כרוניים ו/או פתאומים
· הקפד על אותו סדר יום ותזמון (שעון ביולוגי) שהיה לך בדרך כלל- אותה שעת קימה, אותה שעה שהולכים לישון, אותו סדר ארוחות (זמן וכמויות) וסדר שתייה ( זמן ואותם משקאות). במקרה ואתם מרגישים עייפות מומלץ לחזור לנוח למיטה.
· להימנע ממאמצי שרירים מיותרים בהרמת מטען כבד – אי לכך, יש להיעזר באדם נוסף ולהשתמש בתיקים עם גלגלים.
· אם הינך למיטות חדשות וזרות שלא מותאמות אליך - הבא איתך את כרית השינה שלך.
· מתח נפשי משמש כזרז לכאבי ראש. ולכן, אם הינך מרגיש כי הינך נילחץ מסיבות אלו או אחרות, קח הפסקה וחישוב חיובי עד עבור זעם.
· הצטייד בתרופות המתאימות לך, לשיכוך כאבי הראש.
איך להתגונן מפני עקיצות של חרקים
· לקחת ויטמינים מסוג B לפני היציאה לחו"ל ובהמשך הטיול.
· ללבוש בגדים כהים עם שרוולים ארוכים .
· מריחה חיצונית על פני העור בשמן אקליפטוס\שמן לבנדר\ ציטרונלה ועוד,, במקרה שנעקצתם בכל זאת, למרוח בחומר אלוורה
· אם הינך סובל מסכרת, בעיות לב ולחץ דם:חל איסור לשנות הרגלי אכילה / דיאטה.יש להימנע מאכילת מאכלים מלוחים .להקפיד על שתייה מספקת.
· אם הינך לוקח תרופות באופן קבוע ורציף, יש להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים באופן מוגזם.
· אם הינך סובל מסכרת, הימנע מאכילת יתר של פחמימות וסוכרים. למקרה של נפילת סוכר, קח איתך סוכרייה. עצות לחולי סכרת- בלועזית.
לאנשים הסובלים מכאבי ראש כרוניים ו/או פתאומים
· הקפד על אותו סדר יום ותזמון (שעון ביולוגי) שהיה לך בדרך כלל- אותה שעת קימה, אותה שעה שהולכים לישון, אותו סדר ארוחות (זמן וכמויות) וסדר שתייה ( זמן ואותם משקאות). במקרה ואתם מרגישים עייפות מומלץ לחזור לנוח למיטה.
· להימנע ממאמצי שרירים מיותרים בהרמת מטען כבד – אי לכך, יש להיעזר באדם נוסף ולהשתמש בתיקים עם גלגלים.
· אם הינך למיטות חדשות וזרות שלא מותאמות אליך - הבא איתך את כרית השינה שלך.
· מתח נפשי משמש כזרז לכאבי ראש. ולכן, אם הינך מרגיש כי הינך נילחץ מסיבות אלו או אחרות, קח הפסקה וחישוב חיובי עד עבור זעם.
· הצטייד בתרופות המתאימות לך, לשיכוך כאבי הראש.
איך להתגונן מפני עקיצות של חרקים
· לקחת ויטמינים מסוג B לפני היציאה לחו"ל ובהמשך הטיול.
· ללבוש בגדים כהים עם שרוולים ארוכים .
· מריחה חיצונית על פני העור בשמן אקליפטוס\שמן לבנדר\ ציטרונלה ועוד,, במקרה שנעקצתם בכל זאת, למרוח בחומר אלוורה
מידען תירותי. ובעל אתר מידע למטייל העצמאי http://www.tiulim.net
מנהל מידע של אתר הכל חינם בישראל http://www.all4free.co.il
מנהל אתר "הוסף את הנקודה שלך" - http://www.addyourpoint.com
כתב (עיתונאי) תירות ובעל טורים שבועיים באתר NRG
מנהל פורום טיולים בערוץ 2 או מאקו בשמו החדש
יועץ טיולים לחברת דינהאוז צפון http://www.hul.co.il
תגובות